說重陽，道重陽，九月九日菊花黃；
賞菊花，登高望，遍插茱萸思念長；
斜陽里，雁幾行，佳音頻傳福無疆；
寄問候，訴衷腸，愿君如意又安康！
古代人們認為“重陽”是個大吉大利、值得慶賀的好日子。于是，把農歷九月初九定為“重陽節”。到了唐代，重陽被正式定為民間的傳統節日，重陽被沿襲至今。
在民俗觀念中，九九重陽，因為與“久久”同音，“九”在數字中又是最大數，包含有生命長久、健康長壽的寓意。況且秋季也是一年收獲的黃金季節。因此，重陽佳節，寓意深遠，人們對此節歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中有不少賀重陽、詠菊花的詩詞佳作。
倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。2006年5月20日，重陽節被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。正因為此，1989年，我國把每年的農歷九月九日的重陽節又定為“老人節”。
人們在這一天，登高遠眺、宴請賓朋、賞菊喝酒、遍插茱萸，這些精彩的習俗延續至今，讓重陽節的魅力，經久不衰。
1、 登高
重陽時節，秋高氣爽，登高遠眺，心曠神怡。重陽登高的傳統來源于一個獨特的傳說。
東漢年間，汝南人桓景跟隨易學大師費長房游學多年。有一天，費長房對桓景說：九月九日這天，你家將有大禍臨頭，你必須立即回家，叫家人用茱萸系在臂上，舉家登高。果然，九月九日這天，桓景家的家畜全部瘟死，而桓景家人聽師言而得幸免。從此以后，每年到了重陽節前夕，靠近山嶺的人家為免遭天禍，便紛紛登山避邪。久而久之，重陽登高的習俗便沿襲下來。
古人認為九九重陽已經是極限，在這一天“地氣”開始上升，“天氣”開始下降，所以要登高辟邪。而隨著時代發展，登高辟邪已經演變為登高賞秋。
2、敬老愛老
九九與“久久”諧音，意寓長長久久，所以在古代人民就在這一天祭祀先祖，照料老人。如今，這一天也被稱為老人節。
全國各地的人們組織起來，進行敬老愛老的活動。兒女回家陪伴老人，義工去養老院陪伴老人，組織秋游活動，登山健身，臨水玩樂，陪伴老人一起過節。
這一天也是壯族的“祝壽節”，這一天為年紀大的老人祝壽，祝愿他們福如東海，壽比南山。
3、賞菊
因為大部分的花都是春夏綻放，只有菊花，在深秋綻放，歷經寒霜而不敗。所以菊花被譽為花中君子，成為高潔傲岸的象征
而晉代陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”，更是流傳千古，使得菊花被封為“花中隱士”。歷經千年，重陽節賞菊、詠菊成為文人墨客修身養性的重要活動。甚至少了菊花，重陽節便顯得不再完整。
4、飲菊花酒
陶淵明詩云“酒能祛百病，菊解制頹齡”。是說菊花酒可以祛除百病，延年益壽。
現代科學表明，菊花中含有“硒”元素，可以利氣血，抗衰老。不僅如此，菊花還能明目、降血壓，有減肥、補肝氣、安腸胃。加上九月九又是老人節，所以飲菊花酒，有對長輩長壽安康的祝愿。而菊花又有獨特的人文內涵，所以飲菊花酒也是一種獨特的文化享受。
5、插茱萸
王維有詩：遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。
茱萸是一種藥材，《本草綱目》說它：氣味辛辣芳香，性溫熱，可以治寒驅毒。所以，重陽節插茱萸，其實是為了辟邪，和登高的緣由如出一轍。
古人認為茱萸可以辟邪消災，所以重陽節又叫“茱萸節”。在重陽節這天，人們把茱萸佩戴在手臂上，或者放在衣服里，以此來辟邪消災。
6、思鄉
重陽節敬老愛老，是游子歸鄉孝親的時間。但是很多人在這一天，出于種種原因，不能回家，所以，重陽節又是思鄉的寄托。
深秋萬物凋零，落葉歸根，游子睹物思人，很容易引起感懷。身在異鄉，心懷故鄉，祈愿家鄉安樂，長輩健康。重陽登高，只能遠眺故鄉，遙敬一杯酒，聊以慰藉。
7、曬秋
重陽節也是收獲的季節。由于此時收獲較為集中，而南方很多地方沒有平地，所以家家戶戶都在窗臺、屋頂晾曬農作物。
登高遠望，整個村莊幾乎被糧食覆蓋，這就是曬秋。在江西婺源，每年的九月九都會舉辦盛大的“曬秋節”，各色的農作物擺在家家戶戶，整個鄉村都是一片豐收的盛景，人們載歌載舞，慶祝豐收，并祈愿來年五谷豐登。
8、放風箏
秋高氣爽，正是放風箏的最好時節。而重陽節的風箏，又以惠州最為著名。
在惠州民間，風箏制作極為簡單，采竹一枝彎曲，一支直豎，撐住一張四方紙，貼上尾巴調好線，即可放飛。有一種不帶尾巴，四方狀紙稍大，稱“阿婆鷂”，以放飛時平穩、安定而得名。重陽節這天，人們外出游玩，大人小孩一起放風箏，嬉戲玩耍，來沖淡秋日的蕭索。
9、吃糕
重陽登高辟邪，但是很多地方是平原，根本無高可登。于是人們就用“吃糕”代替“登高”。
重陽糕用料五花八門，菊糕、花糕、五色糕都有，制作方法或煎或蒸較為隨意。而有的地方的重陽糕則極為講究，要做成九層，還要再上面捏兩只羊，以符合重陽(羊)之義。再插上小旗，代替茱萸，祈愿霉運走開。還有人用重陽糕搭在兒女額頭，祝愿子女百事登高。
重陽養生
秋冬季節對老人來說是“危機四伏”的兩季，此期間胃腸道疾病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病都處于高發期，因此，對于中老年人來說“未病先防”方為正道。
當心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。
應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。
另外，10月末至11月初是高血壓病發作的高峰期。有腦血管疾病的老人，除了注意保暖與補水之外，還要家中常備一些急救藥，睡覺時最好放在床頭，如硝酸甘油、阿司匹林。
溫暖睡眠
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛；“賊風”吹在腹部，則會引發腹瀉；“賊風”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態。
因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內的濕度。
避免盲補
秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。秋天進補要掌握適度的原則，選擇既有營養又易消化的食物，重點是蛋白質和碳水化合物等。
前者如魚、瘦肉、鱉肉、烏骨雞、禽蛋、奶制品、豆類等；后者如藕、山藥、芡實、紅棗等。尤其是后者，不但含有豐富的碳水化合物，而且能調養脾胃，補而不膩，可謂一舉兩得。
由于老年人消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。
起居有常
換季時節最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。
老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康。
心情開朗
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境里很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病。子女們應多跟父母嘮嗑，多交流。
歲歲重陽，今又重陽。愿天下人珍惜光陰，充實人生，善待自己和身邊的人；愿天下父母，福壽康寧，平安度春秋！
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